テーマ:健康

夜食べないほうがよい食材がある(カロリーとは違う話)

睡眠の質を考えると「寝る前にカフェインは摂らないほうがよい」とか、人によっていろいろありますね。わたしは14:00以降カフェインは摂らないようにがんばっている。が、たまにはみ出す。 カフェイン(コーヒーとかチョコとか)とアルコールだけでなく、食材の選び方にもコツがあることを知らなかったのでメモ。最近在宅勤務で生活リズムが変わって睡眠が…

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